czy moge

Ruszam z nowym trejningiem - Obli dziękuję bardzo!:-)8-) Co do wznosów bioder z piłką - na tych siłkach, na które chodzę nie ma takich bajerów jak trx czy piłki ale albo będę robić ten trening w domu (mam piłkę), albo będę zabierać gumy, które planuję kupić. 18.05 DNT Miska: 1 667,1 kcal b: 142,8 g (34,3%) ww: 144,1 g (34,6%) tł: 57,7 g (31,2%) [...]

[...] chodzi o jadłospis gaabi to też bym z tych fig zrezygnowała, chyba ze to nie są figi suszone(ale pewnie tak), a co do orzeszków to sama właśnie się nad nimi zastanawiam, czy jakieś orzeszki mogę dorzucać do porannego musli? i mam jedno pytanko! czy ktoś mi powie kiedy mogę jeść (ponieważ bardzo to lubię) mrożone truskawki z jogurtem?czy taki [...]

Adam trzeba wtedy po silowym dac wegle czy wystarczy bialko lub bcaa, a po aero bialko? Czy jak to najlepiej sklecic zeby mialo rece i nogi. Ps. Moge wkleic to pytanie ktore zadalem u Dawida do Ciebie?

Witam Mam problem ze srodkowa czescia barkow Nawet jak wazylem 90,5 kg przy wzroscie 182 cm nie moge ich dobrze rozbudowac Przedni i tylni akton ok ale ze srodkowym masakra Zamiast kulistych barkow mam "dziury" w srodkowym aktonie Nie wiem czy to kwestia genetyki czy slabego treningu Jak poprawic srodkowa czesc barkow?

[...] sie przekonac do platkow owsianych, na zmiane z chlebem. Za ryzem nie przepadam, ale 2 razy w tygodniu wytrzymam. 8:00: Sniadanie Czy jesli usune ser zolty i wedliny to czy nie beda mial za malo tluszczy w diecie? Ponoc dzieki tluszczom czujemy sie syci. Mam sklonnosc do popadania w uczucie glodu. 10:30: Nie wiem czy wytrzymam caly dzien [...]

[...] – Cardio Box z Daviną McCall – 20 minut. Mam pytanie - może ktoś będzie mógł coś doradzić: nie lubię wykonywania martwego ciągu, sprawia mi problemy i mam duże wątpliwości czy wykonuję to poprawnie (na pewno nie;P), dodatkowo podczas ćwiczenia czuję kręgosłup i nie wiem czy to jest ok. Czy jest jakieś alternatywne ćwiczenie do tego? Może mogę [...]

[...] zdobycia pasa wagi muszej organizacji ONE FC podejmując Adriano Moraesa (18-3). Podczas jednego z wywiadów były mistrz UFC został zapytany o dyskwalifikację, która zakończyła walkę Petra Yana z Aljamainem Sterlingiem na UFC 259. Mighty Mouse był w podobnej sytuacji w 2013r. gdy podczas walki z Johnem Dodsonem zaatakował go nielegalnym [...]

:) dziekuje za odwiedziny i rozpisany trening :) nie chcialam, zebys mnie zle zrozumialam, ze poganiam czy cos takiego... po prostu nikt tu nic nie pisal, wiec sie troche zmartwilam. Jestem Ci bardzo wdzieczna, ze poswiecasz swoj czas, na to zeby tu wejsc, spojrzec i cos doradzic, ulozyc trening. zdaje sobie sprawe, ze to Twoj cenny czas, dlatego, [...]

[...] reszta ciala sie nie relaksowala, bo sie za bardzo spinalam :P no ale generalnie unikam tego czegos roweropodobnego. nastepnym razem zrobie na innym sprzecie, nie wiem tylko czy na orbiterku wytrzymam 15 min interwalu :P najwyzej padne trupem tak jak napisalas :P wydaje mi sie, ze dobrze robilam te rozpietki, no nie wiem, zdziwilo mnie tylko, ze [...]

[...] Na bicka poleciało po 10 kilo po każdej stronie gryfu ale też czułem luz więc w poniedziałek spróbuję po 12,5 kilo. Apropo aerobów ... Dzisiaj rowerki były zajęte Wskoczyłem na bieżnie start na 30 min. (pochyłości min0-13max) 10 minut z prędkością 6,2 km pochyłość ustawiona na 13 5 min prędkość 6,5 pochyłość 3 Później prędkość 9,2 10 min [...]

[...] MC na początku treningu %-) Na razie może pociągne jeszcze do końca roku ten MC na końcu treningu, jeśli podołam temu. st_ud - Nie wiem dokładnie jak tam u Ciebie z bebechem czy miałeś jakieś problemy poważniejsze czy nie. Ale jeśli nie to może spróbuj powolne i małe zmiany robić w diecie, sprawdzać co powoduje bąki i srakę itd. Np. Ja obczaiłem, [...]

[...] 2 dni. przysiad ze sztangą na plecach 48/58/68kgx6p 73kg/5x6p wspięcia na palce obunóż 50p (30p wolne 20p szybkie dołożyłem 5kg i zabrakło mi sił na większą ilość serii (liczyłem się z tym lecz nie chciałem powtarzać poprzedniego treningu - mam nadzieję, że wzrośnie moja siła) Piszą czasem o pamięci mięśniowej (że mięśnie pamiętają i ciężar i [...]

Jest ciężko! Pewnie mały kryzys mentalny od 2 dni Piszą czasem o pamięci mięśniowej (że mięśnie pamiętają i ciężar i wielkość - czyli łatwo wrócić do tego co już mieliśmy). Myślę, że należy mówić o naszej pamięci i od nas głównie zależy czy potrafimy osiągnąć to co już mieliśmy. Mogę stwierdzić, że jest to bardzo trudne a nawet wręcz niemożliwe! [...]

Wymyki są naprawdę fajnym ćwiczeniem-warto dorzucić sobie do rozgrzewki,czy treningu brzucha. Ale jakoś większości z Was nie moge do tego przekonać :( Ale jest jeszcze szansa-konkurs trwa do końca roku :)

[...] na wyciągu drążkiem prostym z dołu stojąc 30kg/5x8p skłony na krześle 3x15p Pójdę jeszcze na trasę marszową. Czy wiesz gdzie te zawody się bedą odbywać? Że w Chorzowie to oczywiste ale nigdzie nie moge znależć szczegółowych informacji o nich a chciałem juz kupić jakies bilety :-), Tak jak juz pisałem chcialbym przyjachać Ci pokibicować ;-) może [...]

Myślę, że jakbyś pokusił się o jeszcze jedną serię weszłoby 48x8p ;-) Na osłodzenie mogę dodać, że w grudniu wyciskałem na ławce 5x5x90kg, a teraz nie wiem czy dałbym radę wycisnąć 1x5x85kg ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-28 21:49:08

Ładnie ma Pan panie Janku dzień wypełniony :)u mnie w Jaworze duży wiatr ,i nie mogę się zdecydować czy ruszyć na przejażdżkę rowerową Jestem emerytem i czas mi płynie przy TV, forum i ćwiczeniach :-) Przejechałem na rowerze 25km. Może jutro będę miał więcej chęci? Trochę myślę o starcie w zawodach 15-16 lipca we Władysławowie :-). Niestety, [...]

[...] Ja w pracy siedzę 12 godzin przed komputerem wiem co to ból pleców dlatego tym bardziej trzeba się rozruszać. Niestety jeżeli chodzi o porównania to mam podobnie jak Ty, jak czytam jakimi ciężarami tu chłopaki "machają" to mam kompleksy i na nic zdaje się mówienie mojej zony ze to młodziaki które mają 10 -20 lat mniej ode mnie }:-(. A sylwetkowo [...]

[...] tygodniu udam się jednak do lekarza :-) Rozcieram ścięgna w barku. Mięśni coraz mniej, roztarłem zgrubienie w tylnym aktonie prawego barku. Niby mogę już swobodniej i z mniejszym bólem podnosić ręce w górę. Jednak uciskając bark znajduję nowe bolesne miejsca :-(. Zastanawiam się czy nie zacząć trenowania barków z minimalnym ciężarem po 20p.

[...] z kimś ponad dwukrotnie młodszym bo to nie jest żadne porównanie. 40,5cm bez pompy jest bardzo, bardzo ładnym wynikiem :-))Dzięki za komplement. Ciężar to nie wszystko - liczy się sposób wykonania. Trasa marszowa zaliczona w 96 minut. Powinienem jeszcze dzisiaj zrobić biceps z tricepsem oraz coś na brzuch :-). Olotraper - młodziki mają lepsze [...]